美肌ペースト

おやつで整える「美肌ペースト」

サプリメントをやめてから、日々の中で自然と続いているのがこの習慣。おやつ感覚で取り入れているシンプルな「美肌ペースト」です。とーっても美味しくて、すぐに効果も感じやすくって、本当は秘密にしておきたいほどの大好きなレシピ。ぜひ作ってみてほしい！

✴︎ recipe

【材料】
・黒胡麻　大さじ2
・くるみ　大さじ2
・松の実　大さじ1
・シナモンパウダー　小さじ1/2

【作り方】
① 全ての材料をミキサーにかけるだけ（食感を残しても◎）

そのままスプーンで食べたり、パンやクラッカーにのせても美味しいです。お味噌汁に混ぜるのも、サラダにパラパラかけるのも！

わたしはいつもはちみつ小さじ1/2ぐらいと合わせて食べています。

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美肌のためのうれしい働き

この組み合わせは、「乾燥・巡り・腸」の3つにアプローチしてくれます。

・黒胡麻 → 潤いを与え、血を補う
・松の実 → 腸を潤し、乾燥をやわらげる
・くるみ → 身体を温め、巡りをサポート

・はちみつ → 保湿とエネルギー補給
・シナモン → 血流促進、消化サポート

外側からのケアだけでなく、内側から整えることで肌の土台をつくるイメージ。

食べるタイミングと量

・朝のスタートに
・おやつの時間に

小さじ1〜2ほどを目安に。栄養がぎゅっと詰まっているから、少しでしっかり満たされます。（と言いながら、ほんと美味しいので、気づいたら大さじ1とか食べてます。食べ過ぎ注意！笑）

なぜこれを取り入れているのか

以前は、足りない栄養を補うために、サプリメントをいろいろ試していました。毎月サプリメントに3万円ほど使っていた時期も、、、スキンケアにも本当にお金をかけていたのですが、アーユルヴェーダや自然療法を学ぶ中で、自然に身体に馴染むものを大切にしたいと思うように。もちろんサプリメントの全てを否定はしません。自分自身が心地いいと思えるものを選択するのが一番であると思っています。

そんな中でも、この美肌ペーストは、手軽で、ちゃんと美味しくて、続けやすい。（美味しいって本当に大切！そして続けてこそ効果は出る。）

無理なく整えていくための、今のわたしにちょうどいい習慣です。

ぜひご活用くださいね〜！一緒にぷるぷる美肌を作りましょう♡